Le Site  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Derniers sujets
» Ce qui devait se passer le 23 septembre 2017
par Nanarbe Aujourd'hui à 9:44

» La porte d'entrée des ami(e)s
par méria Hier à 12:48

» Sofi du 78
par méria Dim 22 Oct 2017 - 13:24

» Le pranisme
par méria Ven 29 Sep 2017 - 13:18

» Guerre climatique USA vs RUSSIE (harvey)
par méria Lun 25 Sep 2017 - 20:30

» Les tulpas
par méria Dim 24 Sep 2017 - 9:25

» Débat :: LES CHATS
par méria Jeu 21 Sep 2017 - 5:50

» Danger encore une fois pour David enquêteur de paranormal
par méria Mar 19 Sep 2017 - 16:18

» Cagots (Peuples du Ciel) Peuples Extraterrestres oubliés et
par méria Jeu 14 Sep 2017 - 17:09

» presentation
par DaleCooper Mer 13 Sep 2017 - 16:58

» Savitar
par méria Jeu 7 Sep 2017 - 22:13

» Un esprit démoniaque attaque un enquête de paranormal
par méria Jeu 7 Sep 2017 - 21:58

» les esprits peuvent- ils nous aider?
par Saloma Dim 3 Sep 2017 - 20:01

» [ 2ème Partie ] trombinoscope
par zina Sam 2 Sep 2017 - 23:10

» Site : Naïa, sorcière guérisseuse de Bretagne
par méria Ven 1 Sep 2017 - 13:49

» Le BRESIL et le spiritisme
par méria Mer 30 Aoû 2017 - 17:38

» Hello ! Les paranormaux ! ^^
par swokae Lun 28 Aoû 2017 - 9:28

» Présentation
par gui014 Sam 26 Aoû 2017 - 19:34

» Le Grand Retour - N-D-E - Témoignages vidéos !!!
par méria Jeu 24 Aoû 2017 - 10:51

Les posteurs les plus actifs de la semaine
méria
 
Nanarbe
 
shanti
 
Anonyme
 

Partagez | 
 

 Lutter contre le stress: quelques élèments

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
DaleCooper
°
°
avatar

Masculin
Age : 44
Date d'inscription : 08/09/2009

MessageSujet: Lutter contre le stress: quelques élèments   Ven 25 Avr 2014 - 18:20

Le stress, ce n'est pas un scoop, ravage notre société moderne. Qui plus est, lorsque nous avons une activité professionnelle doublée d'une vie familiale intense.

Je vous propose quelques éléments pour lutter contre le stress, à vous de voir sachant que ce post n'a pas pour prétention de proposer un vaccin anti-stress. Et j'en profite pour dire que, dans le domaine du développement personnel, il n'y a pas de recette magique: à chacun de piocher selon ses envies ou ses ressentis, tout en développant sa spiritualité pour échapper au trop plein de matérialisme qui nous entoure.

Sujet dédié à certaines petites amazones du forum qui savent bien ce qu'est le stress  Cool 

I)  Apprendre à gérer son temps et ses priorités

Je vous présente deux techniques intéressantes à utiliser aussi bien pour le travail que pour la vie privée:

-Méthode GTD (Getting Things Done": c'est la méthode idéale pour lutter contre la procrastination qui est une grande source de stress. Mise au point par un consultant en productivité américain, David Allen, ce procédé consiste à lister l'ensemble des tâches à effectuer en commençant par la plus simple. Cela permet de "saucissonner" les projets les plus compliqués à entreprendre.
En se concentrant ainsi sur la première action à mener, si minime soit-elle, vous pouvez attaquer n'importe quelle tâche avec un effort à minima.

-Méthode Eisenhower: cette méthode a été créée par l'ancien président américain lui-même pour y voir clair quand tout est confus et éviter de se disperser. Il s'agit de répartir les tâches ainsi: urgent et important qui sont prioritaires, les tâches urgentes mais non importantes, les tâches importantes mais non urgentes.
quant aux tâches ni urgentes ni importantes: les déléguer ou les supprimer !

II) Refuser de se laisser écraser par la technologie

Cela concerne essentiellement Internet, source de stress notamment pour les mails (et je ne parle pas de facebook...).
Idée: établir des règles de tri, créer des dossiers puis des sous-dossiers des mails que l'on souhaite conserver. Et éliminer le superflu rapidement. Le téléphone est une autre source de stress: qui n'a jamais piaffé en attendant un appel ou la réponse à un texto ? seule solution à mes yeux: s'imposer des moments où on largue les amarres, sous-entendu on coupe le sifflet de son "super portable à la mode qui fait même appareil photo"

III) Les techniques de relaxation

Assez bateau comme idée mais bon, ça marche.
Alors: le yoga, qui coûte assez cher quand même. La méditation qui permet de se recentrer sur soi, d'être à l'écoute de ses sens et de laisser venir les pensées sans jugement, et qui a l'avantage de se pratiquer seul et gratuitement. Le massage, idéal après une journée de travail mais là aussi c'est cher à moins d'avoir un masseur à domicile (ou une masseuse, c'est encore mieux !)

IV) Entretenir sa forme physique

-Alimentation: manger ce qu'on aime donne le moral et réduit la sécrétion des hormones de stress. Surtout le chocolat. Manger à chaque repas, prendre son temps, mâcher et boire beaucoup d'eau.
-Bien dormir: 7h par nuit minimum d'après les spécialistes. Et si vous avez des soucis plein la tête, méthode du worry chair: on s'asseoit dans un fauteuil et on y dépose symboliquement tous ses soucis.
-Le sport: indispensable pour nettoyer l'organisme surtout les sports d'endurance: marche rapide, footing, natation, vélo...et ce 30 mn par jour ce qui est compliqué quand on a l'habitude des journées Métro-Boulot-Enfants-Dodo.

V) Se préparer à l'imprévisible

"Gouverner c'est prévoir" disait Napoléon ou Louis XIV, je ne sais plus. Anticipez donc un maximum !

En espérant que ce post vous soit utile !  geek
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Lutter contre le stress: quelques élèments   Ven 25 Avr 2014 - 21:03

Merci Agent Dale il ne reste plus qu'a appliquer.....
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Lutter contre le stress: quelques élèments   Sam 26 Avr 2014 - 1:10

merci beaucoup Dalecoacheur   calin 
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Lutter contre le stress: quelques élèments   Sam 26 Avr 2014 - 22:30

Les 2 premières méthodes pas de problème, c'est naturel chez moi lol mais alors les 3 autres, je te dis pas xD Quoi que niveau alimentation et activité physique je commence à m'y mettre doucement par obligation surtout, mon coeur et mon corps me tirent la sonnette d'alarme :/ Mais bon, ça ne peut que me faire du bien et puis j'ai perdu un peu de poids Very Happy 

La relaxation par contre, c'est impossible mdr ça fonctionne pas sur moi
Revenir en haut Aller en bas
DaleCooper
°
°
avatar

Masculin
Age : 44
Date d'inscription : 08/09/2009

MessageSujet: Re: Lutter contre le stress: quelques élèments   Sam 26 Avr 2014 - 22:49

Et à défaut de relaxation, pourquoi pas une petite sieste d'une vingtaine de minutes par jour ?
C'est bénéfique pour la santé  Smile
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Lutter contre le stress: quelques élèments   Dim 27 Avr 2014 - 0:26

si je m'endors c'est pas 20 min :p mais oui faudrait que je mette mon réveil, je me sentirais peut être moins fatiguée du coup et plus détendue
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Lutter contre le stress: quelques élèments   

Revenir en haut Aller en bas
 
Lutter contre le stress: quelques élèments
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Lutter contre ses cognitions
» 'Lutter' contre la pub par MP
» Lutter contre la propagande du CIV avec un petit mail...
» Comment lutter contre l'insomnie
» Plante pour lutter contre l'asthme ??

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Planète Paranormal  :: VOUS ET LE FORUM :: COMMUNAUTE :: ESPACE DETENTE :: Sujets en tout genre-
Sauter vers:  
Association Planète Paranormal - enquête et investigation sur l'inexpliqué
Forum Paranormal, Ésotérisme, Ovni, Magie, Divination, Complots
Idée et Création Kami & Nefton