Exercice 1
Vous êtes debout, posez les mains sur le mur de sorte que votre dos soit parallèles au sol.
Les mains sont parallèles et dans le prolongement des épaules.
Étirez le dos, d'abord avec les genoux pliés puis, étirez les jambes doucement.
Poussez sur les mains vers l'avant.
Exercice 2
Vous êtes debout, les jambes tendues et légèrement écartées.
Penchez vous vers l'avant, le dos droit et le bras dans le prolongement des épaules.
Descendez jusqu'à poser les mains à plat sur le sol.
Exercice 3
Vous êtes debout, une jambe levée, posée sur un appui (mur, table,
chaise...) et tendue, l'autre jambe tendue aussi, est à terre.
Mettez vous doucement sur la pointe des pieds et pivotez votre corps
vers l'extérieur de sorte que le mur se retrouve sur le coté.
Exercice 4
Vous êtes sur les genoux, les mains posées par terre devant.
Arrondissez votre dos, en expirant profondément.
Tenez votre respiration quelques secondes puis relâchez.
Exercice 5
Vous restez dans la même position de départ que l'exercice précédent, genoux à terre et les mains posées devant.
Cambrez votre dos inspirant profondément.
Tenez votre souffle pendant quelques secondes puis relâchez.
Le but de ces exercices n'est pas de se faire mal, si tel était le cas, revoyer votre posture !^^
Si vous avez des commentaires ou d'autres exercices à nous donner, n'hésitez pas à les ajouter ci dessus !
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