Quelques postures de Yoga

EXÉCUTION
1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux.
2. Inspirez profondément.
3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum.
4. Redressez-vous en Inspirant.
5. Une fois revenu dans la position de départ, expirez lentement
et régulièrement.

REMARQUES
- Ne pas dégager le fessier du sol.
- Ne pas forcer exagérément.

EFFETS DE CETTE POSTURE
- Renforce la région lombaire.
- Stimule nerfs de l'abdomen.
- Aide à la mise en place des organes.
- Favorable pour un bon fonctionnement des intestins.
- Sur le plan mental, chasse l'orgueil.

Par federationyoga

EXÉCUTION
1. Etendu sur le ventre, mains à la hauteur des
épaules, avant-bras au sol, coudes le long du corps, jambes et pieds joints, menton au sol.
2. Se dresser lentement sur les bras tout en Inspirant. Garder les bras parallèles
en n'écartant pas les coudes. Conserver les pieds Joints. Ne pas dégager le bassin
du sol. Rejeter bien la tête
en arrière lorsque vous êtes cambré.
3. Revenir en expirant dans la position de départ
4. Se détendre complètement avant de recommencer.

EFFETS DE CETTE POSTURE

- Fortifie les ligaments
de la colonne vertébrale.
- Tonifie les glandes endocrines notamment la thyroïde.
- Evite et guérit la constipation.
- Favorise un bon fonctionnement des reins.

CONTRE-INDICATIONS
- Cas d' hyperthyroïdie.

- Pression sanguine trop élevée.
- Troubles cardiaques

EXÉCUTION

1. Étendu sur le dos. Pieds joints. Bras le long du corps. Mains reposant sur le côté
des cuisses. Inspirez profondément.
2. Redressez-vous en expirant. Les mains saisissent les
chevilles ou les orteils. La tête se rapproche au maximum
des genoux. Ne pas plier les jambes.
3. Revenez en inspirant
dans la position de départ.
4. Expirez en vous détendant
totalement.

EFFETS DE CETTE POSTURE
Assouplit la colonne vertébrale,
prévient la sciatique.
Guérit la constipation et
les troubles intestinaux.
Tonifie les organes sexuels.
Renforce les muscles abdominaux.
Les troubles des reins sont guéris.
Régularise l'appétit.
Enraye et guérit les hémorroïde le diabète

CONTRE-INDICATION
Appendicite.

REMARQUES
Respecter toujours une grande
lenteur dans la mesure de vos possibilités.
Détendez-vous complètement avant
de passer à une nouvelle exécution de la posture