technique de relaxation

Je souhaiterai expliquer ici une technique de relaxation qui me semble efficace (en tout cas c'est celle que je pratique et j'en suis tout à fait satisfait)

Tout d'abord je pense que la relaxation est une très bonne technique qui permet d'atteindre différents états de conscience comme la méditation.

L'idéal pour commencer et d'être couché et complètement détendu (je conseille d'accompagner la relaxation avec une musique douce et vibrante sans parole).

Une fois allongé, respirer calmement, le plus détendu possible, il faut que la respiration ne soit pas consciente mais qu'elle soit plutot comme un simple reflexe.

Détender (par la pensée et la respirartion) chaque partie de votre corps (pieds, jambes, ventre, dos, épaules, cou, têtes, machoires, cerveau).

Vous ne devez plus penser à votre corps, vous l'oubliez, il n'existe plus.

Une fois votre corps relaxé, il ne reste plus que votre mental à faire taire (ce qui est plus difficile). Plus vous vous direz de ne penser à rien et plus votre mental voudra penser à quelque chose. Je conseille simplement le "lachez prise" et de faire comme si vous cherchiez le sommeil tout en étant attentif. Vous devez trouver la frontière entre le sommeil et l'éveil, vous devez etre un peu endormi pour ne plus penser à rien mais vous devez restez conscient et attentif pour pouvoir entrer en contact avec d'autres plans de vibration (ce que l'on appelle l'état alpha).

Une fois votre mental apaisait et que vous ne pensez plus à rien, attendez simplement que les choses viennent d'elle-meme, sans meme y pretait attention. Vous devriez au bout de quelques temps entrer en contact (par la visualisation) avec des émotions d'une rare intensité, des mondes et des êtres d'autres plans de conscience.

J'en ai fait moi meme l'experience et je peut vous dire que ça été pour moi des moments vraiment forts et inoubliables.

Bonne relaxation à tous!

Merci pour cette méthode qui me paraît tout à fait correcte. Après, il est vrai qu'il appartient à chacun de créer sa propre méthode de relaxation pour avoir un résultat probant.

Ta technique me paraît tout de même relativement évoluée puisqu'à tes dires, elle te permet d'effectuer des voyages astraux par visualisation en passant par l'une de ces nombreuses "portes" qui est le royaume du rêve conscient.

link333 a écrit:

Vous devez trouver la frontière entre le sommeil et l'éveil, vous devez etre un peu endormi pour ne plus penser à rien mais vous devez restez conscient et attentif pour pouvoir entrer en contact avec d'autres plans de vibration (ce que l'on appelle l'état alpha).

link333 a écrit:

Vous devriez au bout de quelques temps entrer en contact (par la visualisation) avec des émotions d'une rare intensité, des mondes et des êtres d'autres plans de conscience.

Une technique à tester, et puis sans doute à recommander pour ceux qui veulent se relaxer et peut-être découvrir de nouvelle choses.

Par contre si je me mets sur le dos pour méditer je m'endorme automatiquement au bout d'un moment donc j'utilise la position du lotus.
On peut très bien coupler cette technique avec diverses positions je pense.

Tout à fait, il est possible d'utiliser les différentes méthodes de relaxation dans différentes position après, à chacun de voir celle qu'il préfère ou qui fonctionne le mieux avec lui.

Je n'y arrive pas -_-' au bout d'un moment mes paupières commencent à trembler et puis du coup je me déconcentre...
Que faire ?! :|

Continuer à t'exercer ou simplement trouver une méthode de méditation plus appropriée pour toi.

Estar, pour être sur de reussir une relaxation tu dois être complètement relaché, donc avant tout tes papières doivent se relacher, se relaxer. Visualise et ressent tes paupières devenir lourdes et ensuite n'y pense plus, oublie les, ne t'interesse meme plus à elles. Aucune parties de ton corps doit attirer ton attention, elles doivent d'abord être déconncter de ton mental. Et tu verras qu'après il sera plus facile de te relaxer.

Bonne expérience à toi.

Ah ouais d'accord...merci de ces conseils j'en tiendrais compte

petite vidéo de relaxation    ;

Supprimé

coucou,

quand j'essaie la relaxation ou la méditation ça marche telle bien que je m'endors. Et quand je me réveille le matin, je me dis "whouaaaaaaa que je me suis bien détendue"    
réellement je n'y suis jamais arrivé

Overture      

Supprimé

une bonne relaxation commence par une non moins bonne méditation et ce dès le lundi:geek: 

je ne sais pas de quoi tu parles!!!!!pffffffffffffffffff

j'aime assez le grilon, c'est un bruit naturel , un être vivant parmi la musique:calin:  

polaire59 a écrit:

j'aime assez le grilon, c'est un bruit naturel , un être vivant parmi la musique:calin:  

vu l'heure j'ai faim donc je préfère les grillades:geek:

à propos de grillade
une bonne cote à l'os!!!Mmmmm

@ Ouverture, tu veux dire le composteur 

la méditation élève:scratch: 

va falloir prendre une plus grosse balancoire pour moi  

polaire59 a écrit:

va falloir prendre une plus grosse balancoire pour moi  

au choix:geek:   

je prendrais captain crochet , j'aime son chapeau orange ca lui donne un air sympa ;D:D