Choisir sa méditation

Commencer par la méditation qui vous attire le plus. Si elle vous convient, essayer alors de la continuer sans interruption pendant 21 jours .si elle vous convient toujours, continuer pendant au moins 3 mois.

Si vous appliquez la méthode qui correspond à votre tempérament, cela fonctionnera sans trop tarder. Vous sentirez vite ce qui vous convient. Une sorte de déflagration se produira en vous et vous saurez quelle technique va vous aider. Mais au début, il faudra vous efforcer. Un jour, vous constaterez avec surprise que " cela marche ". Cela étant si vous sentez des émotions dérangeantes, des pulsions agressives monter à la surface, arrêtez immédiatement et tournez-vous vers une autre méthode. Si, au contraire, vous éprouvez un certain bien-être, une certaine affinité, alors ne vous occupez plus des autres méthodes, appliquez uniquement celle qui vous a touché et pratiquez la au moins pendant trois mois. Votre choix est important. Si vous visez juste, le miracle n'est pas exclu : l'éveil peut survenir en quelques minutes.

Quelque soit la méthode que vous préférez, elle doit respecter
trois points essentiels.
D'abord la relaxation : ne combattez pas l'ego, n'essayez pas de ma triser le mental, ne vous concentrez pas. Ensuite, observez tout ce qui se produit, n'intervenez pas. Enfin, restez neutre, prenez conscience des mouvements du mental sans juger, sans approuver ni réprouver. Si vous suivez ces trois directives, la relaxation, l'observation et la neutralité, un silence particulier vous gagnera progressivement. Néanmoins, nous insistons pour que vous suiviez bien les instructions données pour chaque méditation. Chaque étape a son importance.et une pratique régulière est nécessaire pour en sentir les effets durables. Notez enfin que ces méditations sont utilisées dans le monde entier. Elles n'ont aucun besoin de croyance ou de religion, seulement d'une grande détermination à explorer et à aller à l'intérieur de vous-mêmes.

N'oubliez pas aussi :
- d'utiliser ces techniques de méditation de manière ludique.
- d'être patient.
- de les pratiquer régulièrement

par meditationfrance

Faites nous partager vos techniques de méditation !^^

est ce que certaine personne utilise des techniques particulière ?

moi personnellement , même si ce n est pas vraiment de la méditation , j utilise l auto hypnose , j obtiens d asser bon résultat

J'utilise la respiration rythmique, qui à un effet semblable à l'hynose dans un sens. Le corps doit être totalement détendu ( plus difficile qu'il n'y parait ), ensuite on se concentre pour accorder notre respiration sur les battements du coeur. Au début on compte, avec la pratique l'exercice devient un conditionnement à l'état de conscience modifié. Un exemple; vous videz les poumons à fond, puis vous inspirez sur 3 battements, vous retenez la respiration sur 4, et vous expirez pendant 3 battements.

Le fait de faire travailler volontairement et différemment une capacité naturelle, oblige le cerveau à lâcher-prise sur le corps, et facilite grandement les autres pratiques, comme le voyage astral. Par contre, ça demande un effort physique inhabituel et les premières tentatives m'ont menée à un sommeil plus que profond! J'ai pris l'habitude de me reposer avant, une sieste de 15 à 20 minutes suffit souvent. Et on ne médite jamais ''en vitesse''. Si on ne peut pas avoir une heure de son temps pour se préparer, allumer de l'encens, une bougie, mettre un peu de musique, ça ne vaut même pas la peine d'essayer.

l important c est les valeurs lol on se croirait dans kaamelott ^^

en tout cas j ai bien envie d essayer ta technique dès que j aurai un peu plus d une heure a tuer ^^

merci pour cette méthode

Trés bon topic moi j'ai aissyer plusieurs technique mais j'en avais marre alors j'ai choisis la vois de la simplicité j'ai découvert qu'il fallait juste etre le plus naturelle possible.

Alors je me suis assis en croisant les jambes et en fermant doucement les yeux puis je me suis pas centrer sur ma respiration je me suis tout simplement laisser aller comme si je m'endormais mais sauf que je reste éveiller et conscient ^^

Et depuis sa marche je me sens capable de méditer longtemps.

Un conseil choisissez la simplicité dans la méditations laissez vous allez vous ne risquez rien .

hum bon conseil Max , j essaierai ^^

Je dois avoir un probleme mais moi je pourrai pas faire ce genre des choses

Obligé d'avoir un fou rire ou quelque chose comme sa^^

sans doute mais peu a peu avec le temps tu y arrivera , ça commencera surement par un fou rire mais au bout d un moment ton esprit s adaptera ^^

just try it

Oui c'est vrai j'avais deja essayé au college avant le BREVET il avais mis en place des cours de ZEN attitude^^ pour pas stresser pour notre diplome, obligé de sortir de cours tellement que je tenais pas en place^^

ça viendra

Mais hitsu à quoi tu pensse pour que tu est un fou rire ? xd

Effectivement c'est génant sa .Sa peut étre une sorte de tick non ? ^^

Mais t'inkiéte pas pensse à autre chose enfin aissai à force tu va bien finir par te calmer en méditant.

Un conseil avant de méditer aissai de décontracter tes muscles abdominaux c'est sans doute nerveux .

Ne pensse pas ce qui est autour de toi mais pensse par toi méme visualise tes penssés et laisse tes penssés t'attirer...Surtout ne retiens pas les penssées que tu n'à pas envie de voir sa serre à rien et au contraire c'est trés génant laisse les passers progréssivement et dirige toi sur d'autre penssées...

Oui c'est pratique sa aussi sa permet de mieux se concentrer et c'est une bonne étape pour faire le vide mental ^^

En plus sa te purifis je crois avec cette méthode de visualisations enfin je pensse...

Ouai une sorte de tic, je sais pas j'ai du mal a etre Zen, j'ai toujours qq chose qui me gratte ou j'ai l'esprit ailleurs j'ai vraiment du mal a pensé a une seule chose j'ai toujours qui traine en arriere pensée^^

Lol comme tout le monde je crois ce qui est bien c'est que la méditation peut te permettre aussi à bien te concentrer sur ta penssée mais faut pas trop t'y acrocher non plus car c'est mauvais tout doit étre fluide pendant ta méditation sa serre à calmer ton mental à faire reposer ton mental...

hitsu , pour éviter le four rire et tout , éventuellement allume une bougie regarde la flamme le plus longtemps que tu peut en te disant que tu doit rester concentré sans détourné ton attention une fois que tu arriveras a faire ça , tu auras moins de soucis pour méditer

Ouai je vais essayé vos conseils on verra bien je vous en ferai part

interessant tout ça... moi j'ai une petite méthode rapide contre mon stress, j'inspire en gonflant mon ventre et expire en le dégonflant, quelques minutes suffisent cela m'a bien aidé lors de mes examens et concours

C'est l'une des technique sde respiration de base pour la méditation (mais surement l'une des plus efficace et facile à réaliser aussi).

Bonsoir,

je viens de me procurer le livre du boudhiste Mathieu Ricard sur l'art de méditer.
Dès la lecture terminée, je synthétiserait sa méthode dans cette partie du forum, si celà intéresse quelqu'un.
Pour ceux qui ne le connaissent pas: Mathieu Ricard est un français converti au boudhisme et qui a vécu plusieurs années au Tibet. Il en a tiré un autre regard sur la vie. Proche du Dalaï Lama, c'est aussi quelqu'un d'assez médiatique. Il est déjà apparu dans de nombreuses émissions télévisées dont notamment Voix Boudhistes le dimanche matin sur France 2.

Oui je connais bien c'est homme que j'ai vu effectivement à la télé plusieurs fois!
J'attends avec impatience ta synthèse sur sa méthode, je pense qu'une autre vision telle que la sienne serait des plus intéressantes !

oui interessant Dalecooper (petite parenthése, tu es né le même jour le même mois et la même année que mon mari! amusant)

(étrange coïncidence !^^)

J'ai trouver! DaleCooper est le mari de Lina !
La suite dans le prochaine épisode ! ^^

Désoler je m'emporte revenons au sujet interressent de la méditation.

Pour ma part, je médite dans cette position avec un fond de musiques fortes en émotion (pour les métalleux je pense à Amon Amarth par exemple c'est vraiment parfait.) Les résultats sont assez concluants mais je n'ai jamais fais de vrai méditation, seulement de courtes relaxations. Mais je sais que ça me convient.